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春節后臨沂減肥瘦身加盟的身材急救

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春節后臨沂減肥瘦身加盟的身材急救

發布日期:2019-09-17 作者: 點擊:

   一直在減肥,體重持續在下降,還可能已經快減到目標體重了,但一個春節下來,幾個月辛辛苦苦減掉了的體重,一下子就回來了。

   如果過年期間,你吃了比平時更多的餃子、包子、湯圓、春卷,更多的淀粉類蔬菜,比如荸薺、藕、土豆、慈姑等,和各種甜食,及喝了更多的甜飲料,或者吃得更咸,但攝入總熱量沒有增加太多,那么,臨沂減肥瘦身加盟說你增加的體重中,可能會有相當一部分是水分。

   這是因為,過多的碳水化合物在體內會儲存為糖原,而糖原會結合水分。

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   在節后減少或暫時取消碳水化合物的攝入,同時增加富含鉀元素食物的攝入(鉀和鈉維持體內水平衡),飲食清淡少鹽,臨沂減肥瘦身加盟,一般一周左右,體重就會逐漸回復到節前。

   大部分食物都含有鉀,比如肉類、魚蝦、豆類等。而食用量大的蔬菜和水果,是鉀的非常好來源。鉀含量較高的食物有:紫菜、黃豆、冬菇、綠豆、黑木耳、棗干、羊肉、土豆、韭菜、香蕉等。

   如果你吃多了魚蝦肉類食物,而且大部分是比較瘦的,那么你不應該胖多少。因為相比其他營養素,蛋白質的熱效應是非常大的--臨沂減肥瘦身加盟。


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